Neuste Rezepte ohne Kohlenhydrate

Schweineschnitzel à la Pizza – fast ohne Kohlenhydrate
 
Thunfisch-Schinken Rolle mit nur 2 g Kohlenhydraten
 
Nussmüsli mit Kokoschips und nur 32 g Kohlenhydraten
 
Der klassische Marmorkuchen – fast ohne Kohlenhydrate
 
Mokkakuchen warm oder kalt – fast ohne Kohlenhydrate
 
Müsli mit heimischen Beeren – fast ohne Kohlenhydrate
 
Erfrischender Kiwi-Drink mit nur 6 g Kohlenhydrate
 
Fruchtiger Brombeer-Shake – fast ohne Kohlenhydrate
 
Power Schoko-Soja-Müsli mit nur 26 g Kohlenhydraten
 
Thunfischtoast mit Paprikaquark fast ohne Kohlenhydrate
 
Omelett „Tomaten-Mozzarella“ mit nur 7 g Kohlenhydraten
 
Grüne Suppe und Forelle mit nur 7 g Kohlenhydraten
 
Exotische Orangen-Möhren-Suppe fast ohne Kohlenhydrate
 
Joghurt-Erdbeerenshake mit nur 15 g Kohlenhydraten
 
Gesunde Lasagne mit Zucchini fast ohne Kohlenhydrate
 
LowCarb Mikrowellen-Muffin mit nur 4,1 g Kohlenhydraten
 
Eiweiß-Vanille-Pancakes mit nur 0,8 g Kohlenhydraten
 
Leckere Low Carb Waffeln mit nur 4,3 g Kohlenhydraten
 
Knuspriges Kokos-Müsli mit nur 19,9 g Kohlenhydraten
 
Mandel-Muffins mit Leinsamen fast ohne Kohlenhydrate
 
Power-Mascarpone-Pfannkuchen fast ohne Kohlenhydrate
 
Süße Frühstücks-Erdnusscrêpes fast ohne Kohlenhydrate
 
Bunte Giardiniera italiana mit nur 6 g Kohlenhydraten
 
Jungspinat-Walnuss-Salat mit nur 8 g Kohlenhydraten
 
Fruchtiger Avocado Salat mit nur 10 g Kohlenhydraten
 
Spargel-Parmesan-Salat vegan mit nur 5 g Kohlenhydraten
 
Fruchtiger Melonen-Salat mit nur 8 g Kohlenhydraten
 
Spinat-Blaubeeren-Salat mit nur 7 g Kohlenhydraten
 
Papaya-Avocado-Gemüse-Salat mit nur 12 g Kohlenhydraten
 
Radieschen auf Hüttenkäse mit nur 10 g Kohlenhydraten
 
 
 

Essen Sie sich schlank: Lassen Sie köstliche Rezepte ohne Kohlenhydrate in Ihre Pfanne!

Dass die Reduktion von Kohlenhydraten ein wahrer Figurschmeichler ist, ist heute natürlich kein Geheimnis mehr. Ganz gleich ob “Eiweiß Diät”, “Atkins-Diät” oder “Low-Carb” – sie alle basieren im Grunde auf derselben Erkenntnis:

Wenige Kohlenhydrate sorgen auf Dauer auch für weniger Kilos auf der Waage!

Während man dazu viele Stimmen und Berichte in den Medien findet, stehen dennoch viele Menschen vor demselben Problem:

Die meisten von uns scheitern mit Ihrer Gewichtsreduktion nicht aufgrund mangelnden theoretischen Wissens, sondern daran, dieses Wissen auch in die Praxis umzusetzen – und das natürlich bestenfalls langfristig!

Wenn Sie dauerhaft ohne Kohlenhydrate leben und kochen möchten, benötigen Sie zum einen natürlich Willenskraft – zum anderen jedoch vor allem auch Abwechslung!

Wer möchte sich schon immer mit dem gleichen Diät- und Ernährungsplan herumschlagen?

Wir stellen Ihnen hier auf dieser Seite neben einem umfassenden FAQ Bereich zu den Themen Grundwissen, Ernährung & Abnehmen, Rezepte & Gerichte sowie Sport & Muskelaufbau auch viele Praxistipps und natürlich unsere große Rezept Datenbank zur Verfügung. So können Sie so schnell wie möglich mit Motivation und Fun in ein leichteres und gesünderes Leben starten können …und das dauerhaft!

Essen ohne Kohlenhydrate – was ist erlaubt?

Ein wesentlicher Faktor für den Erfolg Ihrer Ernährungsumstellung ist natürlich die Erkenntnis darüber, welche Zutat Sie tatsächlich essen dürfen und wovon Sie lieber die Finger lassen sollten! Wir stellen Ihnen auf unserer Seite 315 Nahrungsmittel ohne Kohlenhydrate Liste/Tabelle eine übersichtliche Aufstellung an Zutaten vor, die Ihnen eine gute Grundbasis für Ihre künftigen Gerichte liefert.

Beispiele für Zutaten mit wenig Kohlenhydraten

  • Käse
  • Eier
  • Mehlsorten ohne Getreide, wie etwa Mandelmehl oder Sojamehl
  • Öl, wie zum Beispiel Olivenöl und
  • Gemüse, wie Salat, Tomaten, Zucchini und viele mehr

Obst sollten Sie aufgrund des relativ hohen Fruchtzuckergehalts eher meiden – zwei bis drei Handvoll Obst (Beispielsweise 2 bis 3 mittelgroße Orangen) sind jedoch aufgrund der vielen Vitamine durchaus ok. Vermeiden Sie es allerdings Obst trocken zu essen, sondern entscheiden Sie sich für möglichst frische Früchte.

Beim Abschmecken gibt es kaum Einschränkungen

Greifen Sie je nach Bedarf nach Salz, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer und Kräutern, wie etwa Thymian.

Worauf Sie bei Low Carb verzichten sollten

  • Weizenmehl und alle anderen Getreidemehle
  • Gebäck
  • Kartoffel
  • Nudeln
  • Reis
  • Zucker in jeglicher Form

Zu unterscheiden sind in diesem Bezug auch langkettige und kurzkettige Kohlenhydrate!

Wenn Sie nicht ganz und gar auf Kohlenhydrate verzichten möchten oder können und sich ab und an etwas gönnen wollen, sollten Sie zumindest auf Lebensmittel mit langkettigen Kohlenhydraten zurückgreifen!

Näheres zum Thema Lebensmittel für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung haben wir Ihnen auf unserer Rubrik Diät ohne Kohlenhydrate: Was darf ich essen? (+Diätplan) zusammengestellt!

Rezepte ohne Kohlenhydrate: Ohne Kalorien zählen schlank und schön

Das Herz dieses Portals ist unsere Rezept Datenbank, die wir Ihnen selbstverständlich kostenlos zur Verfügung stellen!

Bei der Auswahl der hier vorgestellten Rezepte achten wir besonders darauf, dass diese auch simpel kochbar sind und natürlich nicht allzu viel Zeit in Anspruch nehmen!

Eine besondere Herausforderung: Das Frühstück ohne Kohlenhydrate

Fleisch, Fisch und Gemüse ist für viele kein Problem – allerdings für den frühen Morgen unvorstellbar!

Damit Sie am Morgen nicht immer den klassischen Eiweißshake schütteln müssen, haben wir Ihnen auch viele Rezepte für ein köstliches und abwechslungsreiches Frühstück ohne Kohlenhydrate zusammengestellt.

Lassen Sie sich von Rührei-Variationen, Quark-Rezepten und vielem mehr verführen!

Erhitzen, schälen, schneiden, putzen, waschen und würfeln Sie frisch und munter darauf los, lassen Sie sich von unseren Rezeptideen inspirieren und werden Sie Ihr eigener Chefkoch!

Abnehmen mit Essen ohne Kohlenhydrate durch Sport fördern!

Wenn Sie abnehmen möchten und Ihre überflüssigen Reserven loswerden wollen, ist Sport auf lange Sicht hin ein sehr guter und vor allem hilfreicher Helfer. In der Rubrik Gute und schlechte Kohlenhydrate zum Abnehmen und Muskelaufbau erfahren Sie alles, was Sie zu diesem Thema wissen sollten!

Tipp: Auch alle die Trennkost machen, werden bei uns fündig – werfen Sie einfach einen Blick in unsere Trennkost Rezepte mit viel Eiweiß und wenigen Kohlenhydraten!

 

Kostenloses Rezepte E-Book

ebook

Sichern Sie sich jetzt:

  • 10 schnelle, gesunde & leckere Rezepte zum Abnehmen
  • 6 praxiserprobte Tipps und Empfehlungen für Ihr Wünschgewicht
  • Mit diesen kostenlosen Rezepten & Tipps bis zu 15 KG abnehmen